10 reguli pentru o alimentație sănătoasă
- Dimineaţa pe stomacul gol bea un pahar cu apă plată la temperatura camerei, în care s-a stors jumătate de lămâie.
- În fiecare zi mănâncă aproximativ la aceeaşi oră.
- Adaugă câte o gustare între mic dejun şi prânz şi între prânz şi cină (un iaurt sau lapte degresat, fructe, 20 gr migdale).
- Nu bea niciodată apă sau alte lichide în timpul mesei sau imediat după masă.
- Nu consuma fructele pe post de desert. Acestea vor împiedica tot procesul de digestie, plus că îşi vor pierde tot bagajul vitaminic. E de preferat să se consume fructele cu tot cu coajă şi seminţe.
- Mănâncă cât mai încet posibil și mestecă cât mai mult. Fiecare înghiţitură trebuie să fie mestecată minimum 10 secunde.
- Culcă-te noaptea, pe cât posibil, pe la aceeaşi oră.
- Înaintea meselor principale începe cu o salată de crudităţi sau cu fructe (cu 20 – 30 minute înainte) sau pur şi simplu bea 1 – 2 pahare cu apă.
- Bea lichide (minimum 2 litri/zi) pentru a ajuta organismul să elimine deşeurile metabolice. Înlocuieşte zahărul cu fructoză. Ferereşte-te de prăjeli, maioneze, grăsimi.
Sursa: click.ro
loading...
