Cunoscute sub denumirea de grăsime viscerală, dar celebre pentru porecla de „șunculițe”, aceste depozite de grăsime se află adânc în abdomen, înconjurând organele interne precum ficatul, pancreasul și intestinele.
Această grăsime nu se vede la fel de ușor ca stratul de grăsime subcutanat de pe coapse sau brațe, dar are un efect mult mai nociv asupra sănătății.
Legătura cu cancerul
Oamenii de știință au știut de mult că obezitatea crește riscul de cancer, însă nu se cunoștea exact ce cantitate de grăsime determină transformarea celulelor sănătoase în celule maligne.
Noi cercetări arată că grăsimea viscerală poate contribui direct la apariția unor tipuri de cancer, printre care:
-
Cancer de sân
-
Cancer de colon
-
Cancer de prostată
-
Cancer uterin
-
Cancer de rinichi
Mecanismul implică inflamația cronică și modificări hormonale cauzate de excesul de grăsime din jurul organelor interne, care pot stimula dezvoltarea tumorilor.
Cum să recunoști grăsimea viscerală
Grăsimea viscerală poate fi mai dificil de detectat decât cea de suprafață. Semnele că nivelul ei este ridicat includ:
-
Abdomenul proeminent sau „burtă tare”
-
Măsurarea circumferinței taliei (peste 88 cm la femei și 102 cm la bărbați indică un risc crescut)
-
Uneori, analize de sânge care arată inflamație cronică sau rezistență la insulină
Ce poți face pentru a reduce riscul
Pentru a diminua grăsimea viscerală și riscul asociat de cancer:
-
Adoptă o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și proteine slabe
-
Fă exerciții fizice regulate, în special antrenamente cardio și de forță
-
Menține un somn odihnitor și gestionează stresul, deoarece ambele influențează distribuția grăsimii
-
Evită consumul excesiv de alcool și zaharuri rafinate
Concluzie
Grăsimea viscerală nu este doar un detaliu estetic: ea poate fi un factor determinant în apariția unor tipuri serioase de cancer. Controlul greutății și stilul de viață sănătos rămân cele mai eficiente arme împotriva efectelor nocive ale „șunculițelor” abdominale.