Pentru mulți, cafeaua de dimineață este primul gest automat după ce se ridică din pat. Însă, din punct de vedere medical, consumul de cafea imediat după trezire poate avea efecte negative asupra organismului și poate reduce tocmai efectul pe care îl așteptăm: energia.
📌 Ce se întâmplă în corp dimineața?
- La trezire, nivelul cortizolului din organism este în mod natural cel mai ridicat. Cortizolul este hormonul care te trezește și îți oferă energie.
- Consumul de cafea în acest interval poate interfera cu producția naturală de cortizol și poate duce la o toleranță crescută la cofeină pe termen lung.
🔬 Efectele pe termen scurt și lung ale cafelei băute imediat după trezire
✅ Posibilă creștere a anxietății și iritabilității din cauza interacțiunii dintre cortizol și cofeină
✅ Scăderea efectului energizant al cafelei în timp – creierul se obișnuiește cu doza și va cere mai mult
✅ Iritații gastrice – stomacul gol și aciditatea crescută pot favoriza gastrita sau refluxul gastro-esofagian
✅ Perturbarea ritmului circadian – poate afecta calitatea somnului următor dacă se creează dependență de cofeină în exces
⏰ Când este cel mai bine să bei cafeaua pentru efect maxim?
- Recomandările specialiștilor sugerează ca prima cafea să fie băută la 2-3 ore după trezire, când nivelul de cortizol începe să scadă.
- Astfel, beneficiezi la maximum de efectul cofeinei, fără să forțezi organismul sau să creezi dependență.
🩺 Sfaturi utile pentru consumul sănătos de cafea:
- Evită să bei cafeaua pe stomacul gol;
- Hidratează-te înainte de cafea;
- Limitează consumul total zilnic la 2-3 cești pentru a evita efectele adverse.
loading...