Câteva sfaturi pentru un abdomen plat

Îți prezentăm astăzi câteva sfaturi pentru a avea un abdomen așa cum îți dorești.

Alege o alimentație simplă și sănătoasă, evitând, pe cât posibil, produsele semipreparate sau cele fast-food (conțin prea multe grăsimi și prea multe glucide). Evită alimentele prea sărate, brânzeturile fermentate, laptele integral.

Mănâncă în liniște (închide telefonul mobil sau televizorul și nu citi ziarul!), cu răbdare, mestecând corect și meticulos fiecare îmbucătură.

Evită produsele light (bomboane, băuturi, iaurturi), care îngreunează tranzitul intestinal și balonează.

Nu mai mesteca chewing-gum. Nu e cea mai sănătoasă modalitate de a scăpa de foame.

Nu bea nimic cu jumătate de oră înainte de masă și nici în timpul mesei. Sucurile gastrice trebuie să lucreze la capacitate maximă.

Abține-te de la fumat, măcar o oră înainte și o oră după masă. Nicotina blochează secrețiile digestive.

Suplimentele nutritive de calciu, magneziu, acizi omega 3 au un efect antistres remarcabil. Merita încercate!

Păstrează ritmul meselor și limitează cu strictețe cantitatea de alimente consumată: aceeași cantitate de mâncare, dacă e consumată în mai multe mese mici, în loc de 2 mese principale copioase, determină o micșorare semnificativă a procentului de calorii transformate în grăsime.

Articol relatat de elle.ro ;                  Foto: zumi.md